Худеющие подали мне идею написать статью о похудении. Но буду писать я со своей, психологической, позиции. Тут не будет ни диет, ни комплексов упражнений, я хочу затронуть вопрос о том, что происходит в голове худеющего человека, как помочь своему организму настроиться и получить желаемый результат более легко. Конечно, я пока не профессиональный психолог, но хочу поделиться с Вами тем, что я знаю. Надеюсь, кому-то пригодится эта статья. 

Если подойти к проблеме лишнего веса с точки зрения психосоматики, то оказывается, что организм набирает лишний вес в качестве защиты. То есть худеющему обязательно нужно обратить внимание на то, какая у него самооценка, насколько он уверен в себе и окружающем мире, насколько тревожен. Если в этой сфере есть проблемы, любая программа похудения будет давать низкий результат. 

Второе, на что стоит обратить внимание — это отношение к своему телу и весу, какие эмоции вызывает внешний вид. Если человек ненавидит свое отражение, он транслирует негативные эмоции к себе, а то, что эмоционально Вас «включает», будет преследовать Вас до бесконечности, неважно, положительные это эмоции или нет. (На эту тему есть много литеаратуры, мне больше всего понравился «Трансерфинг реальности» В. Зеланда) Так что, пока Вы с отвращением смотрите на свое отражение в зеркале, положительных результатов достигнуть будет тяжелее. Поэтому одним из главных шагов к красоте является принятие себя. Полюбите свое тело, поблагодарите его, видьте в нем друга и союзника,  а не врага, с которым вы воюете. Создайте в голове тот образ себя, который Вам по душе и возвращайтесь к нему регулярно. 

Особое внимание хочется уделить жестким диетам. Многие знают о том, что порой тяжелее удержать достигнутый результат, чем похудеть. То есть, как только человек перестает сидеть на диете, прежний вес возвращается, а то и становится больше, чем был до того. Это результат работы психофизиологических механизмов — диета была для организма стрессовой ситуацией, а потому организм стремится запастись на случай следующего форс-мажора. Потому диета не должна быть жесткой, режим питания следует менять плавно. кроме того, диета замедляет скорость процессов обмена веществ, а чем медленнее процессы обмена веществ, тем больше человек набирает лишний вес. 

Всем худеющим рекомендую обратить внимание на дыхательные упражнения, поскольку они благотворно сказываются на процессах обмена веществ.

У некоторых проблемы с весом начинаются с привычки есть. То есть человек вроде и не голоден, а кушает скорее от скуки или по привычке. Надо отследить, что запускает механизм потребления пищи по привычке. Часто люди заедают проблемы. Тревожность подавляется излишками в еде. Хотя, легкие успокоительные справились бы с этой задачей намного эфеективнее. 

Мысли о похудении не должны вызывать отрицательных эмоций. Если Вас пугает одна фраза «надо похудеть» и при этом в голове предстает ряд связанных с этим сложностей, организм будет отчаянно сопротивляться. 

На заметку будущим родителям. Образ пищевого поведения закладывается еще с младенчества, поэтому стоит быть очень внимательными при вскармливании. Не стоит кормить по часам — это формирует склонность к перееданию во взрослой жизни. Следите, чтоб грудного молока действительно хватало, иначе используйте смеси — ребенок не должен испытывать дефицита в еде. Никогда не делайте еду методом поощрения и наказания. (Плохо вел — останешься без сладкого). Потому что во взрослой жизни это выльется к стремлению компенсировать детские ограничения, в итоге, опять же, переедание и приступы булимии. Не предъявляйте к ребенку завышенных требований — нередко это служит причиной развития анорексии. 

А вообще, давайте задумаемся, откуда берутся проблемы с весом? Разве в дикой природе можно встретить, например, льва с лишним весом? Нет, потому что у него оптимальный образ жизни. Оптимизация образа жизни человека также сказывается не только на внешнем виде, но и общем состоянии организма. Сбалансированное питание и режим сна, положительные эмоции и подвижны образ жизни предотвратит или исправит ряд проблем. Будьте здоровыми и красивыми!